Já parou pra pensar o quão importante os ossos são para sustentação e a movimentação do corpo? Além de servir para proteger órgãos nobres como o coração e os pulmões, esta estrutura é essencial para conseguirmos realizar ações simples como andar, carregar pesos, realizar exercícios ou até mesmo ficar em pé.
Nosso é composto por mais de 200 ossos, formando os membros superiores e inferiores, coluna, crânio, face, região pélvica e tórax - por isso é tão importante mantê-los saudáveis. E para fazer isso da melhor forma, separamos algumas dicas importantes que podem ajudar a fortalecê-los, confira:
1) Ingestão de cálcio na alimentação
O cálcio ajuda a fortalecer e nutrir os ossos. Sua falta pode causar doenças em adultos e em crianças em fase de crescimento
2) Vitamina D
A vitamina D é um forte aliado no fortalecimento dos ossos, pois facilita a absorção do cálcio que consumimos
3) Ingestão de cálcio na alimentação
Quando bem orientado, promove vários benefícios. Dentre eles, uma melhora na função dos músculos, ossos e articulações, reduzindo dores em geral.
4) Ingestão de cálcio na alimentação
O magnésio está presente em alimentos como couve, repolho, abacate e nozes, sendo importante para contração muscular e fixação do cálcio nos ossos.
5) Ingestão de cálcio na alimentação
Cuidado! Consumir refrigerantes em excesso, assim como o sal, pode causar problemas na absorção de minerais no nosso corpo.
Lembre-se: antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, consulte um especialista. Estamos à disposição! Agende o seu horário: (81) 99981-0026.
