Se você estava precisando de algumas dicas para melhorar a região da sua coluna e de quebra sair do sedentarismo, nós separamos as quatro principais para você! Confira:
1) Exercite-se da maneira correta!
Praticar exercícios é essencial para a saúde no geral, em inúmeros aspectos. Mas é importante praticar os exercícios corretos, respeitando os seus limites e particularidades.
2) Avaliações periódicas
Faça avaliações periódicas com o seu fisioterapeuta ou osteopata para corrigir possíveis disfunções e vícios posturais, alongar e fortalecer musculaturas específicas e receber orientações que podem prevenir dores na coluna.
3) Avalie se o sobrepeso não é um problema
O sobrepeso pode contribuir para o aparecimento de dores na coluna. Ocorre um desequilíbrio postural onde o abdômen impulsiona o corpo para frente, fazendo com que este tente se equilibrar indo para trás, sobrecarregando a musculatura das costas
4) Priorize a qualidade do seu sono!
Durante o sono, o seu corpo também trabalha - é nos momentos de descanso que o seu se recupera e estabiliza. Sendo assim, garantir ao menos 8h de sono de qualidade diariamente é muito importante.
Lembrando que o ideal é consultar um especialista para entender qual a melhor atividade de acordo com o seu corpo e necessidades.
